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Les adducteurs de vos joueurs de foot

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Les adducteurs et vos joueurs ?

Blessures sur des adducteurs : attention danger !

Que ce soit pour le football, le handball, le basket ou autre, il n’est pas rare d’entendre que des sportifs de haut niveau se soient blessés, notamment au niveau des adducteurs. Qu’est ce que les adducteurs ? Quel est leur rôle et pourquoi ne doit-on pas les négliger ? Nous apportons ici quelques précisions qui vous permettront d’éviter des douleurs qui peuvent devenir insupportables pour vos joueurs et vous invitez de remplir l’infirmerie.

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Que sont les adducteurs ?

Les adducteurs sont des muscles et que l’on trouve à différents endroits, comme aux jambes, aux bras, aux mains et aux doigts et j’en passe. Ils ont le rôle crucial de rapprocher un membre à l’autre. Ce sont des muscles constamment en mouvement qui permettent ainsi le mouvement des membres inférieurs et supérieurs du corps. Les adducteurs des cuisses dont on entend souvent parler au foot, ont la faculté de permettre la flexion et la rotation des jambes.

Éviter ou réduire les douleurs aux adducteurs ?

Ils sont nombreux et sont mis à rudes épreuves dans des sports tels que le football. En effet, les accélérations, décélérations, tirs/passes, reprises de volées, changements de direction et j’en passe, les sollicitent énormément et de manière très brutale. Afin de pouvoir minimiser le risque de douleurs aux adducteurs l’échauffement est inévitable et permet en général d’éviter un drame. Un des échauffements efficace est de manière active, est le fait d’alterner sur place sauts écarts et ramenés en pieds joints mais aussi les pas chassés.

Il n’est pas rare de souffrir pendant ou après un match de foot, notamment entre les cuisses, à cause des efforts qui leurs sont exercés. La morphologie des joueurs influent beaucoup sur la robustesse ou la faiblesse de ces muscles (cela n’étant pas une science exacte). Plus le joueur est grand, plus il les sollicitera et plus un échauffement de prévention sera nécessaire pour éviter de subir des douleurs parfois insoutenables.
Les douleurs se caractérisent généralement par des courbatures ou une sensation de brulure et les cas les plus graves se caractérisant par des lésions qui peuvent devenir irréversibles si des soins ne sont pas appliqués (crèmes, massages…). En cas de fortes douleurs ou sensation de brulure posez des glaçons ou bien une crème anti-inflammatoire, puis consultez un médecin du sport.

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Après une  séance de foot ou un match il est alors très important au travers de divers exercices de réaliser des étirements des ligaments et surtout ceux des cuisses. Cela permettra d’améliorer l’élasticité de ces derniers et surtout aidera à évider des traumatismes internes qui seront une blessure aux prochains efforts. Ici je parle d’étirements de fin de séance donc long dans le temps de la tenue de position. Mais vous pouvez aussi avant un match faire des étirements dynamique (10 séries de 10secondes)

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Conclusion :

Même si au foot ce sont les adducteurs des cuisses qui sont souvent mis à rude épreuve et que l’on se blesse, il est important de savoir que d’autres adducteurs sont présents. Pour conclure sur les adducteurs au football, vous devez en tant qu’entraineur garder en tête que l’échauffement de ces derniers est à prendre plus qu’au sérieux avant une séance d’entrainement de football ou d’un match ! Mon conseil est de faire part de cet article à vos joueurs pour qu’ils comprennent l’importance de ces muscles.

Vaut mieux s’échauffer qu’être spectateur de ces coéquipiers….

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