Exercice Profondeur et Duel

Exercice Profondeur et Duel

Thème de la séance : Déséquilibrer / finir
Catégories visées par la séance d’entrainement :   U11 à Seniors
Nombre de joueurs minimums : 6 joueurs
Durée conseillée de la séance : 2 X 10 minutes
Matériels : 2 plots, 1 coupelle
Raison de la séance : Travail la remise la passe et le duel

Cet exercice de foot va permettre aux joueurs de s’entrainer sur 3 axes de travail (Passes, Dribble, Frappe). Cela sera utile en match et pour leur progression personnel. Les joueurs de football que vous entraînez via cet exercice de foot vont travailler, la passe courte, la remise, la profondeur, le duel et pour finir sur une frappe.

Déroulement de l’exercice :

Débutez avec 3 colonnes (A-B et C). La colonne D sera pour la deuxième phase de façon à travailler sur les deux côtés. Après suivant l’effectif, vous pouvez aussi mettre la colonne D en plus de C et alterner sur chaque passage.

Le joueur A passe à B, B doit lui remiser correctement et au minimum à la moitié de la distance qui les sépare. Le joueur A, doit décaler le joueur C via une passe dans la profondeur (idéalement en une touche).

Le joueur B devient défenseur à l’issue de la remise vers A. En tant que défenseur il doit freiner la progression de C ou l’empêcher de marquer.

Vous pouvez donner 10 secondes au joueur C pour marquer. Pour le sens de rotation, procéder dans le sens contraire des aiguilles d’une montre.

Bon entrainement et pensez à donner votre avis…

D’autres exercices de frappe via le programme des 10 jeux offensif – cliquez ici