Maitrise du ballon et Frappe
Thème de la séance : Conduite de balle et frappe
Catégories visées par la séance d’entrainement : Toutes catégories
Nombre de joueurs minimums : 4 joueurs
Durée conseillée de la séance : 12 minutes
Matériels :
- 10 cônes ou piquets
- 4 silhouettes ou coupelles
- 6 coupelles
Raison de la séance : Maîtriser le ballon et la frappe
Déroulement de l’exercice :
Cet exercice peut être adapté à toutes les catégories. Pour le foot animation le faire sur les buts adéquates. Pour l’école de foot ne pas mettre les coupelles bleues, mais seulement le slalom.
Les coupelles bleus permettent de travailler l’explosivité des joueurs.
- Sprint sur 5m aller retour
- Sprint sur 15m
- Récupération du ballon pour réaliser le slalom
- Le joueur doit frapper une fois entre les deux silhouettes ou coupelles jaunes
Une fois le passage terminé, se placer sur l’autre départ.
Variante :
Vous pouvez faire deux fois 6minutes par côté.
Dans ce cas mettez en place une sorte de concours, l’équipe ayant fait le plus de frappe cadré gagne.
Ou tout autre barème comme :
- 1 passage = 1 point
- 1 frappe cadré = 2 points
- 1 but = 3 points
- 1 frappe hors cadre = 0 point
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