Exercice foot entrainements centre premier poteau

Exercice Centre en Retrait ou au Premier Poteau

Temps de lecture : < 1 minute
Interêt de l'exercice
Travailler les centres 90%

Centre Premier Poteau et Retrait

Thème de la séance : Déséquilibrer et finir
Catégories visées par la séance d’entrainement :    U11 – U15 – U17 – U19 – Séniors
Nombre de joueurs minimums : 6 joueurs
Durée conseillée de la séance : 2 x 10 minutes (10min par côtés)
Matériels :  12 coupelles
Raison de la séance : Travailler la profondeur, le centre au premier poteau et/ou en retrait

Déroulement de la séance d’entraînement de foot :

  • Le ballon part du joueur A qui passe à B qui vient de venir proposer une solution de passe.
  • Le joueur B doit après un contrôle orienté passer à A dans la profondeur
  • Le joueur A doit trouver la solution de centrer sur B au premier poteau ou en retrait.

Après leur passage, A ira en B et B en A

Faire le même exercice de l’autre côté.

Réalisez l’exercice sur 10 minutes par côté.

Variante :

  • Mettre un défenseur au point de penalty qui viendra couper le centre.
  • Imposer le centre direct sans contrôle
  • Les joueurs qui frappent hors cadre doivent réaliser 10 pompes (Dès les U17)

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