Exercice de foot Entrainements Fixer la defense et centrer

Exercice Fixer la Défense et Trouver un Centre

Temps de lecture : 2 minutes
Interêt de l'exercice
Déséquilibrer et Finir 75%

Fixer la défense adverse et trouver le centre

Thème de la séance : Déséquilibrer et finir
Catégories visées par la séance d’entrainement : U15 – U17 – U19 – seniors
Nombre de joueurs minimums : 5 joueurs
Durée conseillée de la séance : 2 x 10 minutes (10 min par côtés)
Matériels : 13 Coupelles et/ou 5 silhouettes
Raison de la séance : Fixer une défense pour trouver un centre

Déroulement de l’exercice de foot :

  • Placer comme sur l’image les joueurs A, B et C.
  • Le joueur A part balle au pied fixer le défenseur (plots bleus face à lui)
  • Le joueur A doit passer au joueur B qui propose une solution sur le côté
  • Le joueur B en une touche (idéalement) doit lancer le joueur C dans la profondeur.
  • Les joueurs A et B devront venir proposer une solution axe du but pour le centre du joueur C et marquer.

A noter : Le joueur A au départ doit mettre de la vitesse pour fixer le défenseur !

Variante :

  • Intégrer  les joueurs côté droit. Le joueur A aura la possibilité de passer à sa droite ou à sa gauche
  • Le joueur A passe à C, C remise sur A et A trouve B dans la profondeur pour centrer
  • Ajouter un défenseur dans la surface pour gêner la réception des centres.

Rotation des joueurs :

  • Le joueur A passe en C
  • Le joueur C se positionne en B
  • Le joueur B se positionne en A

Dans le cas ou vous utilisez les joueurs en plus de A, B et C. Réalisez une rotation dans le sens des aiguilles d’une montre par exemple.

  • A passe en B
  • B passe en C
  • C passe en D
  • D passe en E
  • E se retrouve en A

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