Thème de la séance : Contrôle poitrine et touche
Catégories visées par la séance d’entrainement : U7 – U11 – U13 – U15
Nombre de joueurs minimums : 3 joueurs
Durée conseillée de la séance : 12 minutes (4min x 3 séries)
Matériels : Coupelles sans obligation
Raison de la séance : Travailler les amortis de la poitrine et la touche.
Déroulement de l’exercice d’entraînement de foot :
- Les joueurs de la ligne A, envoient à la main, le ballon aux joueurs de la ligne C.
- Les joueurs C doivent alors réaliser un amorti de la poitrine. Puis prendre le ballon à la main pour réaliser une touche sur les joueurs de ligne B.
- Les joueurs B idéalement réaliseront aussi un amortit de la poitrine.
- Puis les joueurs de la ligne B feront une passe aux joueurs en A.
- L’exercice reprend, A sur C, C sur B et B sur A, pendant 3 minutes avant une rotation
Rotation des joueurs :
Après 3 minutes, faites une rotation comme par exemple :
- La ligne A prend la place de ligne B.
- La ligne B passera alors au milieu.
- Au tour suivant, c’est la ligne C qui se positionnera au milieu.
4 minutes par ligne donnera un exercice de 12 minutes.
A vous de voir si vous souhaitez faire 2 séries pour une durée totale de 24 minutes.
Vous pouvez aussi faire sur 3 min par ligne et deux séries, cela occupera 18 minutes.
Bon entrainement
D’autres exercices sont présents dans E-Book pour les catégories U11 à U13.