Exercice foot entrainements parcours frappe

Parcours pour travailler la frappe

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Interêt de l'exercice
Travailler les frappes 100%

Exercice de frappe et motricité

Thème de la séance : La finition
Catégories visées par la séance d’entrainement :    U11 – U13 – U15-U16-U17-U19-Seniors
Nombre de joueurs minimums : 10 joueurs
Durée conseillée de la séance : 12 minutes
Matériels :

  • 8 coupelles
  • 4 cônes
  • 1 but amovible
    Raison de la séance : Motricité et frappes

Déroulement de l’exercice :

Les joueurs par en simultané de chaque côté du terrain.

  1. Les joueurs accélèrent jusqu’à l’échelle de rythme qu’ils doivent passer en réalisant des appuis latéraux
  2. Les joueurs passent en pas chassés entre les barres posées au sol
  3. Mise en mouvement du ballon pour frapper. (1 frappe par passage)

Après le passage le joueur va se placer au départ suivant.

A partir des U15, ajouter un peu de renforcement musculaire derrière le but après la frappe, pour exemple 10 à 15 pompes.

Une fois que les 5 joueurs sont passés, re-placer les 5 ballons. Puis relancer l’exercice.

Entre les ateliers, les courses doivent se faire en sprint.

Variante :

  • Placer des mini-haies à la place des barre au sol
  • Après la frappe, le joueur fait en course rapide le tour du demi terrain en passant par l’extérieur et vient se placer au plot du départ suivant.

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