Exercice de frappe et motricité
Thème de la séance : La finition
Catégories visées par la séance d’entrainement : U11 – U13 – U15-U16-U17-U19-Seniors
Nombre de joueurs minimums : 10 joueurs
Durée conseillée de la séance : 12 minutes
Matériels :
- 8 coupelles
- 4 cônes
- 1 but amovible
Raison de la séance : Motricité et frappes
Déroulement de l’exercice :
Les joueurs par en simultané de chaque côté du terrain.
- Les joueurs accélèrent jusqu’à l’échelle de rythme qu’ils doivent passer en réalisant des appuis latéraux
- Les joueurs passent en pas chassés entre les barres posées au sol
- Mise en mouvement du ballon pour frapper. (1 frappe par passage)
Après le passage le joueur va se placer au départ suivant.
A partir des U15, ajouter un peu de renforcement musculaire derrière le but après la frappe, pour exemple 10 à 15 pompes.
Une fois que les 5 joueurs sont passés, re-placer les 5 ballons. Puis relancer l’exercice.
Entre les ateliers, les courses doivent se faire en sprint.
Variante :
- Placer des mini-haies à la place des barre au sol
- Après la frappe, le joueur fait en course rapide le tour du demi terrain en passant par l’extérieur et vient se placer au plot du départ suivant.
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