Exercice Physique Technique Frappe

exercice de foot technique et physique

Exercice Physique Technique Frappe

Catégories visées par la séance d’entrainement :  Toutes Catégories
Durée conseillée de la séance : 12 minutes
Matériels : 8 barres de sol, 14 cônes et 4 coupelles
Raison de la séance : Vivacité avec et sans ballon

Cet exercice peut se réaliser sur deux côtés ou sur un seul suivant votre effectif. Le but ici est que les joueurs travaillent leurs appuis et leurs réactivités sans ballon et enchaîne sur de la technique. Les joueurs travailleront aussi avec le ballon, via slalom geste technique et frappe.

exercice de foot technique et physique

 

Déroulement de l’exercice :

Pour commencer l’exercice, les joueurs partent sans ballon pour faire une série de pas chassés entre les barres posées au sol (1). En sortie, ils accélèrent jusqu’au cône bleu (2). Les joueurs récupèrent un ballon (3) et partent en dribble entre les plots (4), à la sortie du slalom ils doivent réaliser un grand pont (5). A l’issus du grand pont les joueurs doivent frapper au but. Faites en sorte que le grand pont ne soit pas une passe au gardien… De plus idéalement la frappe sera réalisée en dehors de la surface.

Variantes :

  • Duel avec le gardien en lieu et place de la frappe
  • Autoriser un autre type de dribble (crochet-frappe, roulette…)

Conseils :

  • Faire partir un joueur de l’autre colonne quand un joueur attaque le slalom (3)
  • Le joueur change de colonne après sa frappe. S’il part de la colonne de droite, il partira de la gauche ensuite.

Bon entrainement

6 commentaires

  1. Merci beaucoup de nous mettre cet outil à disposition gratuitement. Cela m’aide beaucoup pour mes entraînements. Tout est très clair et les exercices sont vraiment très varié.
    ⚽️⚽️⚽️

  2. bonjour à vous
    je suis du même avis que les précédents.
    tellement plus facile a concevoir un exercice quand ont peu capte toutes ces idees.
    merci

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