Ce parcours, dispose de deux départ de manière à ne pas laisser trop d’attente au niveau des joueurs.
- Atelier, les joueurs partent en course arrière jusqu’à la première coupelle bleue et reviennent au départ ;
- Les joueurs accélèrent (70% de la VMA) jusqu’à la deuxième coupelle bleue ;
- Ils récupèrent un ballon, réalise une passe contre la planche à rebond (coach si pas de planche à rebond) et se dirige en conduite de balle à l’atelier suivant ;
- Les joueurs réalisent un slalom balle au pied ;
- Comme l’atelier 4, réalisation du slalom balle au pied ;
- Les joueurs poussent le ballon vers la fin de l’échelle de rythme, ils passent l’échelle de rythme suivant votre consigne.
Une fois l’échelle de rythme passée, les joueurs récupèrent leur ballon, et vont le déposer à la source de ballon entre l’atelier 2 et 3. Puis vont au départ du parcours.