Exercice Gagner le Duel

Exercice Gagner le Duel

Thème de la séance : Attaquer le ballon et transversale
Catégories visées par la séance d’entrainement :   U13 – U15 – U17 – U19 – SENIORS
Durée conseillée de la séance : 3 X 6 minutes
Matériels :   Plots ou coupelles
Raison de la séance : Être le premier à la tombée du ballon

Déroulement de la séance d’entraînement de foot :

Réalisez 3 équipes de couleurs différentes et faites des colonnes de 3 joueurs avec un joueur d’une couleur de chaque dans chacune des colonnes. Le principe est qu’une couleur travaille la transversale (faire en sorte que leur transversale reste dans la limite de la colonne en allant chercher le plus long possible à chaque fois) et les autres couleurs vont travailler la présence à la tombé.

Donc, les joueurs eux situaient à l’opposé doivent aller attaquer le ballon et maitriser le ballon à la tomber. La couleur qui remporte le duel à la tombé remporte un point.

Faites en sortes que leur façon de gagner le duel soit propre en s’imposant sans faute et avec une partie du corps cohérente (Poitrine par exemple ou tête vers l’avant…). Ne pas laisser vos joueurs sautés en se mettant dos au ballon ou pour faire une aile de pigeon….

Faites tourner les équipes au bout de 6 minutes.

L’avantage de cet exercice est le travail de la transversale mais aussi de s’imposer à la tombé. Expliquez à vos joueurs que cette action de jeu se déroule à chaque dégagement d’un gardien et puis sur certaines transversales. Être à la tombé et ne pas se faire avoir par le rebond est déjà un point positif….

Bon entrainement