Exercice Foot Réactivité et Sprint
Thème de la séance : Physique et technique
Catégories visées par la séance d’entrainement : U11 à SENIORS
Nombre de joueurs minimums : 2 joueurs
Durée conseillée de la séance : 15 minutes
Matériels : X plots + 1 Ballon pour 2
Raison de la séance : Physique avec ballon
Salut à vous !
Voici un petit exercice de début de séance afin de chauffer vos joueurs tout en travaillant leur réactivé et leur capacité au sprint. De par les températures qui sont proches de 0°, cet exercice de foot réchauffera vos joueurs en plus de les faire progresser. Les joueurs, vont aussi travailler leur toucher de balle et leur concentration. Même si l’exercice réchauffera vos joueurs il ne dispense pas d’un échauffement sérieux au préalable et avec des étirements activo-dynamique bien entendu !
Déroulement de l'Exercice de Foot
Placez 2 plots proches l’un de l’autre et de chaque côté placer un joueur. Ses deux joueurs doivent réaliser un échange de passe en 1 touche dans cette porte. De façon plus ou moins dynamique pour les passes, cela à votre convenance et à leur niveau… A votre TOP les joueurs doivent faire un aller-retour à 100% (ou seulement l’aller) jusqu’à leur point définie en début d’exercice (placez des coupelles faute de marquage au sol…).
Vous pouvez mettre en place un comptage de points soit pour toute la ligne de même couleur soit individuel, à vous de voir.
Personnellement je place les joueurs entre la moitié de terrain et le début de la surface. Ils doivent toucher la ligne blanche lors de leur sprint aller-retour. Quand les joueurs reviennent de leur aller-retour, automatiquement ils reprennent l’échange de passes.
Bonne séance, bon entrainement à vous et vos joueurs.
