Circuit Motricité 1 École de Foot
Thème de la séance : Motricité École de foot
Catégories Séance d’entrainement : U6 à U9
Durée conseillée du jeu : (2*3 minutes) + (2*3 minutes pour la variante)
Matériels :
- 5 piquets
- 3 à 5 cônes
- 4 cerceaux
Raison de la séance : La motricité avec ballon
L'exercice de Foot :
La motricité est essentiel avant l’age de 10 ans ! Mais la motricité sans ballon est compliquée pour le plus jeune, puisqu’il veut jouer avec le ballon.
De ce constat, il est bien d’adapter les deux ensemble. C’est ce que je vais vous présenter dans cet exercice de foot avec une variante.
Pour la distance cela dépend de votre catégorie, à vous coach de l’adapter par rapport à votre groupe. Pareil suivant le nombre de joueur faites plusieurs ateliers pour qu’ils n’attendent pas au départ !
Pour la durée de l’exercice, j’indique 2 fois 3 minutes car généralement après 3 minutes vous les perdez en concentration ! Au bout de 3 minutes faites une micro coupure pour les recentrer sur l’exercice. Une démonstration du coach peut les aider…
Déroulement de l'exercice
- Les jeunes joueurs partent balle au pied pour réaliser un slalom
- Arrivé au piquet, ils doivent faire le tour de celui-ci ballon au pied avant d’aller sur l’atelier 3
- Ils font une passe vers l’avant, passe les cerceaux (saut d’un cerceau à l’autre à pied joint par exemple)
- Ils récupèrent le ballon pour frapper dans le petit but ou entre deux cônes.
Variante
La variante ci-dessous ne change que sur l’atelier numéro 4.
En effet, au lieu de frapper, ils font comme au point 2, à savoir le tour du piquet ballon au pied.
Cette variante, peut-être l’exercice principale et la partie ci-dessus la variante, tout comme vous pouvez aussi laisser la frappe et ajouter le fait de tourner autour du piquet avant la frappe…
A vous d’optimiser l’exercice par rapport à vos joueurs.
Retrouver d’autres exercices dans les programmes de foot-entrainements, En savoir plus…
Donnez votre avis en commentaire ou sur la page Facebook de foot-entrainements