exercice foot entrainement physique avec ballon

Exercice Parcours Frappe et Motricité

Temps de lecture : < 1 minute
Interêt de l'exercice
Physique et Motricité 75%

Exercice Physique avec ballon

Thème de la séance : Physique avec ballon
Catégories visées par la séance d’entrainement :    U14 – U15-U16-U17-U19-Seniors
Nombre de joueurs minimums : 6 joueurs
Durée conseillée de la séance : 12 minutes
Matériels :

  • 1 coupelle
  • 2 cônes
  • 1 Échelle de rythme
  • 5 mini haies
  • 5 Cerceaux
  • 2 Silhouettes ou cônes

Raison de la séance : Travailler la passe, la remise, la frappe et le cardio

Déroulement de l’exercice :

Cet exercice de foot se passe en 7 ateliers répartit comme suit :

  1. Le joueur passe à son coéquipier qui lui remet dans sa course
  2. Le joueur récupérer le ballon et doit se mettre en position de frappe
  3. Le joueur frappe et après va se diriger au plot jaune
  4. Passage de l’échelle de rythme avec des appuis latéraux
  5. Passage des mini-haies
  6. Passage des cerceaux avec maintien des appuis une demi seconde
  7. Le joueur va se placer à la passe

Le joueur qui réalise la passe, va ensuite se placer dans la colonne de départ pour réaliser l’exercice.

Variantes :

  • Le joueur qui fait la remise en 2 devient défenseur et doit mettre le pressing sur le joueur qui doit frapper
  • Après le passage des cerceaux ajouter un renforcement musculaire (10 pompes)

Retrouver d’autres exercices dans les programmes de foot-entrainements, En savoir plus…

Donnez votre avis en commentaire ou sur la page Facebook de foot-entrainements