Interêt de l'exercice
Physique et Motricité
75%
Exercice Physique avec ballon
Thème de la séance : Physique avec ballon
Catégories visées par la séance d’entrainement : U14-U15-U16-U17-U19-Seniors
Nombre de joueurs minimums : 6 joueurs
Durée conseillée de la séance : 12 minutes
Matériels :
- 1 coupelle
- 2 cônes
- 1 Échelle de rythme
- 5 mini haies
- 5 Cerceaux
- 2 Silhouettes ou cônes
Raison de la séance : Travailler la passe, la remise, la frappe et le cardio
Déroulement de l’exercice :
Cet exercice de foot se passe en 7 ateliers répartit comme suit :
- Le joueur passe à son coéquipier qui lui remet dans sa course
- Le joueur récupérer le ballon et doit se mettre en position de frappe
- Le joueur frappe et après va se diriger au plot jaune
- Passage de l’échelle de rythme avec des appuis latéraux
- Passage des mini-haies
- Passage des cerceaux avec maintien des appuis une demi seconde
- Le joueur va se placer à la passe
Le joueur qui réalise la passe, va ensuite se placer dans la colonne de départ pour réaliser l’exercice.
Variantes :
- Le joueur qui fait la remise en 2 devient défenseur et doit mettre le pressing sur le joueur qui doit frapper
- Après le passage des cerceaux ajouter un renforcement musculaire (10 pompes)
Retrouver d’autres exercices dans les programmes de foot-entrainements, En savoir plus…
Donnez votre avis en commentaire ou sur la page Facebook de foot-entrainements